| ◆あなたも当てはまるかも！？メタボリックシンドロームとは |
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★メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪をためこむことによって、動脈硬化、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こす可能性が高くなってしまうことを言います。メタボリックシンドロームの人は、糖尿病を発症するリスクは通常の7～9倍。心筋梗塞や脳卒中を発症するリスクは約3倍にもなるともいわれています。
厚生労働省の２００４年国民健康・栄養調査によると、成人の有病者は約１３００万人と推計され、有病者一歩手前の“予備軍”も約１４００万人。両方合わせると約２７００万人にものぼります。４０－７４歳では有病者が約９４０万人、予備軍が約１０２０万人になります。
割合は中高年になるほど増加傾向を示し、４０－７４歳に限ると男性では２人に１人、女性では５人に１人が有病者か予備軍でした。 |
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| メタボリックシンドロームの診断基準は？ |
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| ★ウエストまわりのサイズが、男性は85センチ以上、女性で90センチ以上ある場合は、メタボリックシンドロームである可能性が高く、加えて中性脂肪・コレステロール値、血圧、空腹時血糖値のうち２つ以上が基準値を超えると、正式にメタボリックシンドロームと診断されます。 |
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| ■内臓脂肪（腹腔内死亡）蓄積 |
ウエスト周囲径・・・・・・・・・・・・・・・≧８５ｃｍ 男性、≧９０ｃｍ 女性
（内臓脂肪面積 男女とも≧１００c㎡に相当） |
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| 上記に加え以下のうち２項目以上 |
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| ■高トリグリセリド血症 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・≧１５０mg／ｄＬ |
| かつ／または |
| ■低ＨＤＬコレステロール血症 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・≧４０mg／ｄＬ（男女とも） |
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| ■収縮期血症 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・≧１３０mg／ｄＬ |
| かつ／または |
| ■拡張期血症 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・≧８５mg／ｄＬ |
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| ■空腹時高血糖 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・≧１１０mg／ｄＬ |
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| メタボリックシンドロームの予防法は？ |
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| ★メタボリックシンドロームの治療で一番大切なのは内臓脂肪を減らすことです。まず食事や運動などの生活習慣を工夫・改善しましょう。 |
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| ◆適度な運動を日常生活の中に取り入れましょう。 |
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◆バランスのよい食事を１日３食摂りましょう。
（塩分・肉類等摂り過ぎないように注意しましょう） |
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| ◆タバコはやめましょう。 |
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| ◆ストレス・過労に注意してください。 |
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| ◆まずは自分のカラダを知ることが大切です。定期的に病院で検診をうけましょう。 |
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