| ◆便秘の食事療法〜便秘解消の決め手は、食物繊維〜 |
たかが便秘？されど便秘！快食・快便は、気持ちがいいだけでなく、健康の源。
便秘になると腸内の細菌が正常な働きをしなくなり、大腸癌の原因にもなります。
便秘解消の決め手は、何といっても食物繊維。繊維が水分を吸着し、便を柔らかく、量を増やして、排泄しやすくしてくれます。そのほか、規則正しい食事や排便リズムも大切な要素。
生活習慣と食事を改善して、さあ、明日から気持ちよくスタート！ |
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| ■便秘は、こうしてやってくる |
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| ◆規則正しい食事と食物繊維が、便秘を追放！ |
| まずは、規則正しい食事を心がけてください。特に、朝食抜きは禁物！そして、食物繊維・水分・適量の油が快便の味方。運動不足を解消し、我慢せずに規則正しい排便リズムを作ることも大切です。朝は必ずトイレへ。洗浄機能付きトイレで、肛門周囲を刺激する方法などもお試しを。 |
| ■快便生活の食事 |
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| ◆もっと知りたい便秘の話 |
| ■便秘はてっとりばやく薬で治したいあなたへ。 |
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